A táplálkozás nem csupán a kalóriák számolásáról szól, hanem sokkal inkább az étkezések minőségéről. A megfelelő táplálkozás alapja a tudatos választás. Válasszunk friss, szezonális alapanyagokat, és kerüljük a feldolgozott ételeket. A friss zöldségek és gyümölcsök nemcsak tápanyagokban gazdagok, hanem tele vannak antioxidánsokkal is, amelyek segítik a szervezet védekezését a betegségekkel szemben.
A fehérjeforrások, mint a hal, csirke, hüvelyesek és tojás, elengedhetetlenek az izomtömeg megőrzéséhez. A szénhidrátokat is fontos okosan választani, a teljes kiőrlésű gabonák és a rostokban gazdag ételek hosszú távú energiát biztosítanak.
A hidratáció sem elhanyagolható szempont. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít a méregtelenítésben és a bélműködés javításában. A napi minimum 2 liter víz elfogyasztása ajánlott. Ne feledkezzünk meg a rendszeres étkezésekről sem, hiszen a megfelelő időben történő étkezés stabilizálja a vércukorszintet, és megakadályozza a falási rohamokat.